Iedereen komt ergens op het punt in zijn of haar leven dat je toch graag wat aan je figuur wilt doen. Soms willen een paar kilo’s afvallen of ik mijn geval een hele berg kilo’s.
Je zou weer graag in een bepaald kleding stuk willen passen, je fit en gezond voelen. Het besef dat je er iets aan wilt doen is al een mijlpijl op zich. Om arm die gedachten en ik zal je helpen met mijn blogs hoe je jouw plan kan uitvoeren tot een goed resultaat.
Een resultaat die je met een paar stapjes kan volhouden, niet voor even maar voor altijd.
Schrijf een brief
Dit is de tip mijn diëtist en het helpt echt. Waarschijnlijk als je het nu lees klinkt het suf, maar dit is het punt in het proces waarin je het meest gemotiveerd bent. Schrijf de brief met de reden waarom je wilt afvallen. Zoals in mijn geval voor een kinderwens of heb je last van je gewrichten, last van vermoeidheid of wil je gewoon weer dat kledingstuk aan. Het maakt niet uit wat jouw reden is, alles is goed.
Wanneer je gaandeweg een moeilijk moment hebt omdat je op een plateau komt waarin het afvallen moeilijk gaat, lees dan deze brief. De brief zorgt ervoor dat je weer gemotiveerd bent.
Foto’s
Maak een foto van je startpunt. Je hoeft niet mooi op de foto te staan, maar wel eerlijk. Verbloem je lichaam niet. Deze fase van het proces is ook een mooie en goede fase. Je wilt namelijk weer goed voor je lichaam zorgen en dat mag gezien worden.
Zelf heb ik twee foto’s waar ik niet trots op ben op de foto geplakt. Ik zie mezelf als een veelte zware vrouw en dat is niet wie ik ben. Ik wil graag gezond zijn en heb daarom de foto op een van mijn valkuilen geplakt, de koelkast. Telkens als ik de koelkast wil openen zie ik waar ik begonnen was en bedenk ik me nog een keer wat ik wil eten.
Vergeet ook niet tussendoor foto’s te maken. Het werkt motiverend om ook tussen door de foto’s en het verschil te zien.
Wees lief voor jezelf
Bedenk wat je wilt halen en maak daar kleine stapjes van. Wil je 10 kilo afvallen, ga dan niet direct voor de 10 kilo maar bijvoorbeeld voor 3 kilo. Zijn de eerste 3 kilo’s eraf ga dan iets doen waar jij van geniet, bijvoorbeeld de kapster.
Voor jezelf willen zorgen betekend ook liever voor jezelf zijn. Door heel streng te zijn werk je jezelf alleen maar tegen. Toen de arts in het ziekenhuis zei dat ik 25 kilo moest afvallen was het eerste wat ik dacht dit in onhaalbaar. Samen met mijn diëtist ben ik gaan kijken wat dan wel zou werken. In mijn geval was het 5-7 kilo per keer. Wanneer ik het gehaald had heb ik dat gevierd met nieuwe schoenen en kleding. Door de kilo’s die eraf gaan hervind ik mezelf weer en durf ik ook meer mezelf te zijn.
